[해룡이의 꿀팁타임] 나도 거북목일까? 일자목 교정 방법 소개!

 [해룡이의 꿀팁타임] 나도 거북목일까?

일자목 교정 방법 소개! 

 

 

혹시 스마트폰이나 컴퓨터 화면 자주 보시나요?

저는 스마트폰으로 게임도 자주하고 컴퓨터 화면도 오래 보는데요.

그래서 요즘 문제가 되는 게 있죠.

바로 거북목!

 

과거에는 교통사고 등으로 인한 목에 외상 시 통증으로 인한

근육의 긴장이 원인이 되어 나타나는 현상으로 생각되었으나

현대에는 나이 불문, 남녀노소 상관없이 유발되고 있어요.

컴퓨터와 스마트폰 사용이 많은 현대인들은 목의 자세가 쏠린 상태에서

장시간을 보내면서 목과 어깨 근육에 긴장 상태를 야기하게 되고,

이와 같은 행동들이 반복되면서 경추부를 자극해

서서히 목뼈의 형태가 변해가게 된다고 해요.

 

그래서 오늘 소개할 내용은,

생활 습관에 의한 변형된 일자목 증후군.

일명 거북목을 교정할 수 있는 일자목 교정 방법이에요.

 

일단, 수시로 경직되어 있는 근육을 풀어주는 게 중요한데요.

 

 

 

 

 

 

목과 어깨 주변의 긴장된 근육들을 수시로 풀어주기만 해도

일자목 예방 효과까지 있다고 하니,

스트레칭은 꼭꼭 수시로 해주세요!

 

1. 턱 끝을 가슴 쪽으로 당긴 상태에서 머리를 뒤로 밀어주세요.

그 상태로 10초에서 20초 정도 유지해주세요.

이때 주의점은 턱이 들리거나 고개가 너무 숙여지지 않도록 하셔야 한다는 거예요.

 

 

2. 양 손을 깍지를 낀 후 머리 뒤에 두고 팔꿈치를 모아주세요.

턱을 당겨주고 손을 앞으로 당겨주면서, 머리는 뒤로 밀어주면

목이 당기는 느낌이 드실 거예요. 그 상태로 10초간 유지!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

해룡이가 소개해드린 일자목 교정 방법으로 우리 모두 거북목 예방&교정하자구룡~