[해룡이의 꿀팁타임] 무더위로 발생하는 온열질환 예방하자!

안녕하세룡. 해룡이에룡.

다가오는 무더위 잘 이겨내고 계신가요?

아직 초여름인데도 폭염특보가

발령되는 등 무더위가 기승을 부리고 있어요.

이럴수록 걸리기 쉬운 온열질환,

미리미리 예방하는 법을 알려드릴게요!

하루 중 가장 무더운 시간 바로 

오전 10시부터 오후 4시 사이에는 

야외 활동을 자제하는 것이 좋겠죠?

부득이하게 야외 활동을 하게 되는 경우엔

양산이나 챙이 넓은 모자를 착용해 

햇볕을 차단하도록 하는 것이 좋답니다.

갈증이 생기지 않아도 꾸준한 수분섭취는

필수! 충분한 물을 수시로 마셔주되 시중에 

파는 이온음료들 같은 경우 당 함량이 높아 

오히려 탈수를 일으킬 수 있으니 주의 하세룡~!

진한색의 옷은 빛을 흡수시켜 주기 때문에

더 더울 수 있어요! 가능한 빛이 반사 될 수 

있는 밝은 색과 통풍이 잘되는 헐렁한 옷을

입는 것도 온열질환을 예방하는 방법이랍니다.

과식은 피하기!

단백질 섭취를 줄이고 탄수화물 중심의

소량 섭취 또한 예방법 중 하나예요.

뜨거운 여름 갑자기 발생하는

온열질환을 방치하면 사망에 이를 수 있다고 하니

미리 예방하는 것이 좋겠죠?