인천항만공사 공식 블로그



안녕하세룡 해룡이에룡~

겨울 동안 나도 모르게 두툼해진 뱃살!





겨울에는 겉옷이 있어서 괜찮지만

옷이 얇아지면 여간 신경이 쓰이는 게 아니죠!


하지만, 살을 하루 아침에 뺄 수는 없는 법.

지금부터 미리 뱃살 빼는 운동으로 관리해보자구룡!






해룡이도 이번 겨울동안 뱃살이 많이 늘었는데룡.

뱃살은 보기에 좋지 않을 뿐더러, 건강에도 좋지 않다고 하니

오늘 제가 알려드리는 뱃살 빼는 운동을 잘 배워야겠지룡?






뱃살 빼는 운동에는 몇 가지 종류가 있는데룡.

먼저 알려드릴 것은 복근 운동의 기본인 윗몸일으키기(싯업)입니다.

바닥에 누워 무릎을 구부리고 상체를 일으키는 운동인데요.

이 때 팔을 사용하지 않도록 하기 위해 양 손은 귀에 대주셔야해룡!





다음으로 소개해드릴 뱃살 빼는 운동은 니업입니다.

바닥에 엉덩이와 두 손바닥만 댄 상태로 무릎을 폈다가

가슴쪽으로 끌어당기는 운동이에룡!

초보자도 비교적 쉽게 할 수 있답니다.


마지막 뱃살 빼는 운동은 레그 레이즈인데룡.

손바닥을 바닥에 대고 누운 상태에서 오직 하복근의 힘으로

다리를 들어올렸다 내리는 동작을 반복하는 운동입니다.





이상으로 뱃살 빼는 운동들을 몇 가지 알아봤는데룡!

열심히 해서 미리 미리 얇아지는 옷차림에 대비해보자구룡~




  • 11기 임경수 2017.02.08 21:39 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기

    뱃살빼는 운동!ㅎㅎ 일상생활에도 참 유용한 정보로 활용할 수 있을 것 같네요..^^ 좋은 정보 감사합니다!

  • 김덕영 2017.02.12 22:40 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기

    살을 빼는데 가장 좋은 운동은 역시 달리기 아니겠습니까!! ㅎㅎ 우리 같이 조깅하는 습관을 키워봐요 ㅎㅎ