인천항만공사 공식 블로그

 

요즘 현대인들은 대부분 보면 아침식사를 거르는 경우가 많은데룡

해룡이도 아침잠이 많은 편이라 아침식사를 많이 거루고 있어룡

 

하루에 정신활동, 즉 뇌를 움직이기 위해서는 거루지 않고 챙겨 먹는 게 좋다고 해룡!

간단하며 아침식사로 챙겨 먹으면 좋은 음식을 해룡이가 알려드릴게룡!

 

 

 

[사과]

아시는 분은 다들 아시다시피 아침사과는 금사과라고 하죠?

사과는 칼로리가 적고 소화 흡수를 활성화시켜 신진대사를 활발하게 해줘

아침식사 대용으로 좋다고 해룡!

또 피부도 맑고 깨끗하게 해주며 변비로 고생하는 분들에게 도움이 된다고 하네룡~

 

 

 

[달걀]

달걀은 단백질이 풍부하고 나트륨이 적으며 비타민과 무기질 등 우리 몸에 필요한

필수아미노산을 골고루 갖추고 있다고 해룡!

또 포만감을 주기 때문에 아침식사 대용으로 좋고, 과식을 예방할 수 있다고 해룡~

그리고 달걀의 콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤이 아니라 먹어도 괜찮다고 하네룡~

 

 

 

[요거트]

요거트는 약 170g 당 고기에 버금가는 단백질을 함유되어 있으며 체중조절 중인 사람이나 당뇨가 있는 사람은 무지방이나 저지방 요거트가 좋다고 해룡!

다이어트 한다고 아침식사를 거르는 분들에게 아주 좋은 꿀팁이죠?

 

 

 

[토마토]

토마토는 혈압을 낮춰주는 효과를 가지고 있어룡~

혈압은 하루 중 오전에 제일 높게 나오기 때문에 아침에 일어나서 토마토를 먹으면 혈압을 낮추는데 효과적이라고 해룡! 또 소화를 돕는 성분도 함유되어 있기에 소화력이 부족하신 분들은 식후에 1개씩 드시는 것도 좋다고 해룡!

 

 

 

[감자즙]

감자는 위산이 적어 공복에 먹어도 큰 무리가 없는 아침식단응로 아침에 먹으면 좋은 음식으로 적합 해룡!

특히 감자를 공복에 즙을 내어서 마시면 효능을 오래 지속시킬 수 있으며 위를 보호해주는 효과가 있어 위염과 장염이 있는 사람에게 매우 좋은 음식이라고 해룡!

 

 

 

[당근]

당근은 비타민과 베타카로틴 함유랑이 높아 건강에 좋은 야채로 잘 알려져 있는데룡~ 생으로 먹기 부담스럽다면 주스로 갈아 만들어 먹으면 몸에 혈압을 낮추고 변비 해소에도 도움 된다고 해룡!

 

지금까지 아침식사로 간단하게 먹을 수 있는 음식을 소개했는데룡~

 

아침식사!

이제부터 거르지말고 10분 일찍 일어나 챙겨먹도록 해룡이랑 약속해룡!