준비운동 2017. 12. 19. [해룡이의 컬쳐타임] 겨울철 운동시 주의점 건강만큼이나 중요한 주의사항 알아두기! 안녕하세요, 해룡이에룡!영하의 기운으로 마구마구 떨어지는 완연한 겨울이네요!하지만 춥다고 실내에서 몸을 웅크리고 있는 것보다는건강을 위해 잠시라도 운동을 꾸준히 해 주는 것이 좋답니다.자연스럽게 움직임이 감소하는 겨울철은 운동 부족 발생은 물론 면역력이 떨어지게 되어 조금만 무리하게 되면 쉽게 질병에 노출되기 쉽기 때문이에요.하지만 겨울철 운동 시 주의점은 어떤 것들이 있을까요? 1. 운동강도나 운동량을 변경할 필요는 없습니다. 겨울철 운동이라 해서 따로 시간이나 강도를 늘리거나변경하지 않아도 됩니다. 내 몸의 심폐기능을 좋게 하도록하루 30분 정도의 유산소 운동을 주 5회 정도 하는 것이 좋아요.겨울철 운동이 익숙하지 않은 사람이라면 10~20분 정도 가벼운강도로 시작하고 이후 서서히 시간을 올리는 것.. 이전 1 다음